Alat yang tepat untuk Mengatasi Armada Jet-Hunch dan Tanpa Risiko

Karena, tubuh Anda memiliki jam alami alami yang mampu tanpa membahayakan merangkak tidak seimbang kapan saja pada saat yang sama ketika Anda menukar zona waktu atau hanya setiap kali Anda berhenti tidur kendur dan mencapai tidak lagi mendapatkan tidur yang cukup. Hasil akhir adalah kelelahan, kurang fokus, lekas marah, lapar dan ketidaknyamanan saat ini.

Untuk menguji ulang jam alami Anda, ada dua komponen utama yang harus selalu dipertimbangkan: matahari dan makanan. Tentu saja semudah itu: Anda pantas menginginkan matahari (pada waktu yang etis!) Dan beberapa makanan (juga pada waktu yang etis!). Hasilkan dua etis ini, dan waktu senggang berubah menjadi ketenangan bagi tubuh Anda untuk terbentuk dan memberi Anda membantu kebahagiaan dan kesejahteraan Anda.

Sembunyikan bahwa meskipun dalam apa yang berikut saya terutama berbicara tentang mengatasi jetlag yang dihasilkan dari modifikasi zona waktu, banyak prinsip yang berlaku setiap kali Anda ingin ingin mendapatkan bantuan dalam ritme saat ini setelah sekitar malam yang kendur.

Bagi mereka yang akan berjalan di koridor panjang, ada beberapa hal yang mungkin ingin Anda lihat untuk menghindari jetlag parah:

  • Ubah jam Anda ke zona waktu yang Anda tuju saat Anda naik ke pesawat. Rakit tidak lagi bermain permainan pikiran yang mencari untuk berulang kali menghitung perbedaan waktu antara lokasi Anda terbang dan lokasi Anda seharusnya mendarat. Abaikan zona waktu yang ketinggalan zaman dan bekerja paling mudah dengan yang baru saat Anda berada di pesawat.
  • Ada beberapa bantuan untuk berpuasa selama 10-Enam belas jam mulai sekitar satu jam lebih cepat daripada Anda naik ke pesawat. Bagi mereka yang mungkin sehat mungkin juga tidak lagi mencapai itu, tidak kurang dari makan makanan Anda seiring dengan zona waktu baru Anda.
  • Merakit tidak lagi minum alkohol di pesawat. Minumlah espresso Mampu jika masih pagi di dalam zona waktu baru.

Untuk yang dekat dengan tujuan baru Anda:

  • Hasilkan saat fajar dan merangkak keluar di bawah sinar matahari selama setengah jam tanpa kacamata matahari.
  • Dapatkan eksposur lembut alami sekuat mungkin Anda juga akan satu hari sepanjang hari
  • Nikmati espresso HANYA di pagi hari. Sama sekali tidak ada kafein setelah tengah hari.
  • Lindungi terhidrasi.
  • Jaga jarak dari semua perangkat elektronik sekuat mungkin Anda juga, terutama setelah 19:00 (tidak ada TV juga)
  • Tidur dengan nyenyak. Bahkan jika memungkinkan, Anda juga tidak akan lagi tidur di malam hari, bersantai di malam hari, tidak lagi mematikan lampu, dan terutama tidak lagi mematikan komputer, telepon, atau TV Anda kapan pun memungkinkan. Anda juga tidak akan lagi tidur.

Siapkan panduan ini, dan mungkin Anda akan siap untuk menyetel ulang jam alami Anda secara instan dan sederhana.

Leave a Reply

Your email address will not be published.